教学

内容:

一、学习中长跑起跑及起跑后加速跑技术  二、游戏：“老虎、棒子、鸡”

教学目标

1、  通过学习，使95%的同学掌握中长跑起跑和起跑后的加速跑技术，基本学会起跑和起跑后加速跑动作方法。

2、  使学生认识到起跑和起跑后加速跑的任务及作用，并争取完成任务实现其作用。

3、  通过给学生设定问题、学生在实践中自己思考体会、最后与同学们共同找出答案，从而激发学生积极的思考和解决问题的能力。

教学过程

教学时间

课的内容

练习量

组织教法

时间

次数

准备部分

2’

8’

5’

一、课堂常规

  1,体委整队，报告人数

  2,师生问好

  3宣布本节课内容及要求

  4检查服装、安排见习生

二、一般准备活动

1、慢跑2圈

2徒手操

  ①扩胸运动

  ②振臂运动

③体侧运动

④体转运动

⑤腹背运动

⑥后弓步压腿

  ⑦活动踝、腕关节

三、专项准备活动

   1、正踢腿

   2、侧摆腿

   3、高抬腿

教学重点：

高抬腿要抬到水平位或高于水平位

教学难点：

第二次高抬腿的向前性，体会脚要蹬、扒地

（4×8拍）

30mχ1~2

30mχ1~2

30mχ2~3

组织：

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要求:

1、  集合要快、静、齐

2、  统一着装运动服、运动鞋

3、  见习生参加力所能及的练习

组织：

全班成两路纵队绕场地慢跑两圈

要求：跑步过程中，保持队列整齐，禁止讲话

组织：

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教法：在教师的带领下完成徒手操

要求：

1、 做操用力、到位、富有节奏感；

2、 充分活动开身体各关节和韧带。

组织：

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教法：

1、  教师分别做讲解、示范专项准备活动

2、  学生按老师要求进行模仿练习

要求：

1、正踢腿过头、侧摆腿过肩、充分活动开关节和韧带

2、第一组高抬腿要求快频率将大腿枱到水平位或超过水平位

3、第二组高抬腿在前一组的基础上，摆腿向前，加强后蹬、加大步幅，有能力的同学加强扒地

基本部分

25’

一、学习中长跑起跑及起跑后加速跑技术

1、 站立式起跑的动作要领：

当听到“各就位”口令后，轻松的走到起跑线后，两脚前后开立，有力的腿在前，紧靠起跑线后沿，前脚跟与后脚尖的距离约一脚长，左右间隔半脚，后脚用前脚掌站立，臂的动作有两种：一种是两臂一前一后。另一种是两臂在体前自然下垂，两腿弯曲，上体前倾，重心靠前，颈部放松，眼向前看5~10米处，整个身体保持稳定姿势，注意听枪声（哨声）。

听到枪声（哨声）后，两腿用力蹬地 ，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合两腿的蹬地动作，做快速有力的前后摆动，是身体向前冲出，过渡到起跑后的加速跑阶段。

2、起跑后的加速跑：

沿切线方向加速，抢占有利位置。加速时，用力后蹬，加快步频，蹬摆协调配合。

教学重点：如何加快起动速度

教学难点：如何运用自身的身体素质条件加快起动速度

组织：

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       （教法1）

 
教法：

1、 教师给同学提出问题，怎样才能加快起动速度？通过同学的讨论与示范，教师进行总结、纠正，同时进行讲解、示范站立式起跑的动作要领及要求

2、 通过同学们的讨论与教师的讲解、示范，同学们分别进行原地模仿练习和30~50m完整动作练习各2~3次

3、 教师观察学生错误动作进行统一纠正，纠正完后每人再进行2~3次的练习

4、 教师再给同学提出问题，起跑完后我们又该怎么办？通过同学的讨论引出起跑后的加速跑，教师进行起跑后加速跑动作的讲解、示范

5、 学生进行30~50m起跑后的加速跑练习，每人2~3次

6、 教师观察学生错误动作进行统一纠正，纠正完后每人再进行2~3次的练习，此次练习老师跟着同学一起做，让同学们更加直观的理解起跑后的加速跑和抢位技术

要求：

1、 起跑姿势放松自然，身体重心向前移，落在

二、游戏：“老虎、棒子、鸡”

前脚上

2、 起跑后的加速跑时，用力后蹬、加快步频、蹬摆协调配合，注意切线抢位

3、 练习时注意安全，禁止互相推挤，避免发生冲撞

 

 游戏规则：

同学们分成两组进行游戏，每组分成人数相等的甲乙两队。甲乙两队相对站立一人对一人，两队之间约一米距离，听到老师鸣哨后，两队分别做出本队商量好的的一致动作。记住“老虎吃鸡、鸡吃棒子、棒子打老虎”，哪队做的是被吃或被打的哪队转身加速跑，跑到要求的位置，而另一队去追。被追到的同学，惩罚10个蹲起。

要求：1、谁和谁相对站立，哪两个人互相追

      2、遵守游戏规则，听老师鸣哨各队做出相应动作后，再去追或跑，禁提前跑或提前追，违者罚做10个蹲起

结束部分

5’

一、放松整理活动。

1、互相放松抖动上肢

2、自己抖动、按摩双腿

二、本课小结、讲评。

三、布置归还器材

四、宣布下课

组织：

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要求：

1、  尽量放松

2、  纪律严谨，轻松愉快

场地器材

标志桶：8个

课后小结