教学目标

运动参与目标：能够调动99%的学生积极参与到跳绳技术的学习中来

技能目标：激发学生运动兴趣，85%的学生的弹跳力和协调、灵敏素质得到提高

社会适应目标：培养学生敢于挑战、互相合作的集体主义精神

教学重点  

收肘关节，单脚轮换跳、双脚跳

教学难点

上肢和下肢的协调配合，起跳的时机

课堂部分

教学内容

教师活动

学生活动

组织、图示

运动负荷

时间

强度

开始部分

一、集合整队，检查人数

二、宣布课的内容

三、安排见习生

一、集合整队，检查人数

二、宣布课的内容

三、安排见习生

一、听口令，迅速集合

二、报数

三．认真听课，保持安静

组织：全班成4列横队。

要求：快静齐

2分钟

小

准备部分

一、准备部分

第一节扩胸运动

第二节振臂运动

第三节体转运动

第四节腰部绕环

第五节正压腿

第六节侧压腿

二、两组高抬腿*15秒

一、提醒学生动作做到位

二、提醒学生注意安全

一、服从队伍安排

二、保持安静

三、做标准活动

图示:

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要求：全班成四列横队，成体操队形散开。紧跟着节拍

5分钟

中

基本部分

一、跳格子游戏

规则：在起点单脚跳过去一段距离，男生的距离比女生的多1/3之后有一段短距离跑，终点有一跳绳男生女生都需要完成10个，各自喊出来，再从各队右边跑回来，把接力棒传给下一名同学，最先完成的队伍为赢，输的一队全队男生做10个俯卧撑，女生10个蹲立起

二、动作示范及讲解

要领：四指并拢，虎口张开握住绳柄，两臂自然屈肘停靠在静腰处，身体微微前倾，烧低头前脚掌着地，手腕发力，摇动，绳子当绳绕体，打地时，双脚起跳着地或者单脚起跳交换着地

一、讲解示范游戏规则。

二、组织游戏，做好裁判规则。

一、组织队伍

二、讲解示范

三、组织练习

1.短绳（单摇跳、单人花样跳、单人摇绳双人跳）

2.长绳（双人花样跳：连续多人跳长绳；单人鱼贯式跳长绳；双人摇绳双人跳）

3.创新花样跳

四、教师巡回指导

五、组织一分钟测试跳绳

一、认真听课，保持安静。

二、遵守游戏规则

一、听老师讲解示范

二、根据老师的指令进行练习

三、各小组组长负责组织

组织：把全班分成4列重队，在老师的监督下进行单脚跳接力赛

组织：

把全班分成8小组，每组选一名队长，负责引导和监督

8分钟

25分钟

中

中

结束部分

一、组织学生放松

二、集合检查人数

三、课堂总结

一、带领学生做放松操

二、集合队伍，检查人数

三、课堂总结

一、跟随老师做放松操

二、快速集合整队查人数

组织：全班成四列横队

5分钟

小

预计运动负荷

中等强度

练习密度

36%

平均心率

135次/分钟

最高心率

145次/分钟