《重建课》周莉莉+八里岔中学《初中体育教学中长跑教学案》 
教学目标                                                       
1、复习跑的专门练习。
2、学习中长跑，通过学习使大部分学生能基本掌握其动作要领。
3、激发学生积极参与体育活动的兴趣和热情，培养其团结协作意识。
教   学    内   容
教学内容
一、集合整队
二、师生问好、点名
三、报告任务
四、安排见习生
五、慢跑
六、喊号追人游戏：
方 法：学生站成圆圈，从排头开始1-4向后报数，要求每人记住自己的号数。游戏开始，每人按规定方向沿圆圈慢跑，在跑步中听到教师喊“某”号时，该号数的人立即离队从队外沿圆圈向前疾跑去追赶前边的同号人。在跑回原位之前以手触及前面同号者得1分，如追不上，跑至自己原位时归队，重新开始。
组织方法：
队形：
   OOOOOOOOOOOO
   OOOOOOOOOOOO
   OOOOOOOOOOOO
   OOOOOOOOOOOO
     任务：同课的任务
要求：协助教师做示范动作
慢跑800米
要求：队伍整齐、精神饱满。
要 求：追逐者必须从圈外跑，没听到号者不得阻挡。
目 的： 集中注意力，发展反应能力。
基本部分
一：复习跑的专门性练习
1、小步跑
要 求：髋、膝、踝关节放松，动作协调有弹性。
2、高抬腿跑
要 求：重心要提起，动作要连贯。
3、后蹬跑
要 求：动作幅度大，腾空时要放松。
二、学习中长跑：
1. 后蹬阶段：是途中跑技术的主要环节。后蹬动作应该迅速而积极，后蹬结束时髋膝踝三关节应伸直，后蹬角度为550左右。2、前摆阶段小腿应自然放松，依靠大腿的前摆动作，膝部领先并带动髋部向前上放摆出。 3、腾空阶段：蹬离地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前动作，小腿折向大腿。 4、当摆动腿前摆结束时，大腿向下运动，膝关节自然伸直，膝关节稍稍弯屈，做缓冲动作。 5、上体姿势：上体接近垂直或做50左右角的前倾尽量放松。 6、正确协调摆臂动作摆臂时、肩部要放松，两臂弯屈900角，两手半握拳，前后自然摆动。前摆时稍向内，后摆时稍向外。
组织教法：
1、教师讲解清楚其要点，指出其中易犯错误。
2、听口令统一做练习，教师逐个检查指导。
要求：
1、认真听讲，仔细观察。
2、主动请教老师，不明之处及时请教老师。
练习方法：
  1、学生成体操队形原地做小步跑、高抬腿跑、后蹬跑练习。
2、行进间小步跑、高抬腿跑20m×3，后蹬跑30m×3。
要求：
  动作要点做到位重心不能起伏过大。
组织教法：
1、结合示范和优秀运动员的技术图片讲解途中跑技术，使学生建立正确的途中跑技术概念。了解途中跑技术的要求，方法和要领。
练习方法：
2、定时跑：男生跑6—8分钟（1000米—1500米） 女生跑3—5分钟 （500米—1000米） 用中等或中等以下速度去田径场跑，跑时除了继续注意掌握正确的腿部动作，躯干姿势和摆臂动作外，还应注意呼吸和步伐的配合，掌握中长跑呼吸的方法。
3、变速跑:直道加速跑，弯道慢走。变速跑总量男生1500米—2000米，女生800米—1000米。
要求：态度认真、动作到位。
结束部分
四：身体素质练习
男生单杠练习
女生仰卧起坐练习
五：整理放松活动
六：小结本次课
A、练习情况
B、组织纪律性
C、不足之处
D、布置课后练习
七：下课
要求：
1、学生积极练习，注意安全。
2、分组比赛，充分调动学生的积极性。
组织形式：
放松：（两人一组）
O O O O O O    O O O O O O
O O O O O O    O O O O O O
小结：
     OOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOO
要求：全面放松、认真总结。
师生再见