双手正面垫球的动作要领说课

动作规格与要领

1、垫球的准备姿势 　上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。 　　

2、击球手型　　

击球手型目前常用的方法有两种 ： 　①　叠指法 两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠 。 　②　包拳法 两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成平面。 　　

3、击球点、击球部位： 击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球 　　

4、垫球的动作要领 　①　插 及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。 　　②压  两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。 　　③抬 由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。