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　步频和步幅是决定跑速的两大因素,而跑的协调放松能力又是影响步频与步长的主要技术因素。当技术动作达到自动化时,肌体在完成动作时才能收放自如,形成良好的放松技能,短跑技术的高度自动化也应该包括放松技术的高度自动化。从现实的训练中反映,大部分的运动员在中学初级阶段才接受系统的训练,作为训练的初级阶段,此时期的运动员多处于技术的学习或泛化阶段,次时期的身体形态、生理技能、心理等方面都不稳定,特别是感知觉、思维及运能力还处于发育阶段,视觉、位觉、本体感觉较差,对肌肉的用力顺序、工作状态和时机都把握不准,没有清晰的动作概念,在训练过程中若一味地体会“摆臂、蹬伸用力”来提高速度的感觉容易造成肌肉工作紧张,用力不协调。此时,虽然教练员提出动作要放松,由于对放松技术的理解不深而很难以从根本上改进,常常顾此失彼,甚至有些运动员将放松用力单纯地理解为放慢速度的蹬地和摆臂。另外,中学生参加的运动比赛次数比较少,经验不足,心理素质差,在比赛中精神压力大,情绪低落或过度兴奋,其紧张程度通过中枢神经系统影响到各个部位的工作状况,造成动作僵硬动作变形。以上这些中学时期的短跑训练中存在的特点限制了运动员的放松能力的提高,所以在中学时期,教练员应在发展运动员基本技术时期重视放松能力的培养,使得中学时期的青少年运动员在保持高频率的基础上已协调放松的动作去掌握正确的技术。所以,此次研究通过对青少年中学生的短跑训练实验,结合以往的理论经验,探究适合少年中学生协调放松能力的培养方法和手段。