教学内容

运动前后的饮食卫生

教

学

目

标

1.让学生知道运动前后饮食卫生的重要性以及运动前后不当的饮食行为会引起身体的不良反应

2.初步掌握运动前后合理的饮食方法

3.培养关注自己健康的责任感，养成良好的卫生习惯，促进身体健康

教学重点

运动前后的饮水卫生

运动前后的饮食卫生

教学难点

运用到实际生活中，使健康快乐的运动

教学过程

教学环节

课的内容    

教学方法与手段

时间

课的导入

提问：学生都看过篮球比赛吗？

都看过，那也没有同学观察过。当哨声一响，比赛结束。比赛后有的同学在休息，有的同学在喝水，其中有一个同学汗流浃背、气喘吁吁，下场后马上大量饮水，接着又吃学糕。突然，这个猛吃猛喝的同学捂着肚子痛苦坐在地上。这位同学为什么肚子疼呀？

学生积极的回答

教师总结：非常的好，很多同学都说出来了原因，那么今天我们就和老师一起来学习运动前后应该怎样饮食卫生？

提问法，引导学生进入教学情景

5分钟

教学内容

一.运动前后的饮食卫生

   提问：同学们刚才有很多同学都说出了原因，现在举手告诉老师。

同学们回答

（1）非常的厉害，同学们说的都对，那么老师帮助同学们总结一下原因

总结：剧烈运动时，血液循环加快、大量血液流向四肢和全身，胃肠血液相对减少。运动后若马上大量饮水、喝冷饮、吃冰镇食物，胃肠道血管受到冰冷的刺激就会很快收缩，造成肠胃神经功能痉挛。轻则腹痛、腹泻，重则有胃肠出血的可能。

 所以：剧烈运动后不能马上大量饮水、喝冷饮、吃冰镇食物

教师：那么老师又要问了，如果运动前感觉口渴，是不是多喝水就可以避免运动中口渴呢？

展示图片，同学们认真的观察图片，他的行为有问题吗？

总结：运动猛喝水是错误的，因为水喝多了，肚子里面的水太多，会影响运动和健康。所以运动前不能喝太多的水，如果需要，可以少喝水，有条件的可以喝糖水

二．运动后怎样饮水

   学生：分组讨论应该饮水

总结：一次饮水100~150毫升，隔十几分钟再喝，剧烈运动后，最适合的饮料是有谈谈咸味的温开水，也可以喝温冷的绿豆汤或淡茶水。不宜喝很浓的茶水喝咖啡、果汁等饮料。

三．运动前后的进食卫生

1.运动前进食

提问：运动前进食有什么危害？

自由讨论，然后举手进行回答

 总结：运动时血液在周身循环，胃肠里血液减少，消化力减弱。运动后一般不应立刻吃东西，即使勉强吃下去也不能很好地吸收。

口诀：一日三餐，定时定量， 不偏食，不挑食。早餐吃得好， 午餐吃得饱， 晚餐吃得少。暴饮暴食最不好。 从小养成好习惯， 身体健康又强壮。

牢记：

一．运动前后的饮水。不能大量饮水，吃冷饮，吃冷水。

二．运动前后的饮食：易引起消化不良和胃肠疾病。

三． 应做到：

1.运动前后不要大量饮水和进食。

2.运动前后休息半小时后吃饭较为合适

小游戏：词语接龙

教师讲解游戏方法，请一位同学提出第一个词语，其他同学以组为单位接题，    每组说的词语的首字应与上一词语的尾字相同（可同音不同字），哪一组接不成哪组上台表演节目。

提问法，激发学生的兴趣

板书，分析

              教师分别进行讲解

分组讨论，激发学生兴趣

游戏激发学生的兴趣

5分钟

5分钟

8分钟

6分钟v

9分钟v

布置作业

每个同学把为我们今天学的告诉爸爸妈妈，让爸爸妈妈督促我们养成良好的习惯，注意我们的健康

2分钟

教学小结