作业标题 ：冬季体育课应注意什么 作业周期 : 2017-11-21 — 2018-02-07
作业要求 ：
1、加强冬季锻炼宣传教育
我们应提前对学生进行冬季锻炼得宣传教育，让学生明白冬季体育锻炼对身体的益处、作用；教育学生冬季户外活动，不仅可以多接触阳光，呼吸新鲜空气，增加热量，加快血液循环，减少或避免疾病的发生，而且可以锻炼人们的勇敢精神和顽强意志。以此正确引导学生加强冬季体育锻炼，培养对体育活动的浓厚兴趣。
2、冬季锻炼要充分做好准备活动，做到浑身发热
冬季气温低，人的皮肤和肌肉紧缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。若立即开始锻炼，不但没有好处反而会给人体造成伤害。因此，必须做好准备活动，是浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，改善血液循环和物质代谢。做到浑身发热在开始锻炼，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷的感觉就不再有了。
3、冬季锻炼穿着要适当，并保护好露在外面的皮肤，注意保暖
在我们的体育课上，经常出现这样的现象：学生由于在剧烈的活动后，身体发热、出汗，这时学生习惯性的把身上的衣服脱下，这样极易使学生伤风、感冒。所以在我们的体育课堂上，要注意锻炼前后及中途休息时的保暖。科学的方法是：练习前换上运动长衣裤，练出微汗时脱掉部分衣服；中途休息时，及时披上外衣保暖，以减少热量的散失；练习结束，擦干汗水马上传好外衣。冬天应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，应经常搓、擦、揉以促进局部血液循环，防止冻伤。同时，冬季长跑，如果温度比较低应该戴手套、戴帽子。
4、教学内容的选择要注意丰富一些
教学内容的选择，对学生学习兴趣的培养起着决定性的作用，内容适合了学生的胃口，就能最大限度的激发学生的学习兴趣，反之则会抑制学生的兴趣的激发。如：六年级学生活泼好动，每节课都能及时较好的完成教学任务。所以，在严寒的冬季，体育课内容的选择上，我们可以进行随机的调整，并不需要一定按照着教学大纲的要求，一成不变的去执行，我们可以结合本地区的气候特点，对教学大刚上的类容进行有效的调整，还可以加入一些适合本地区的地方课程，传统项目等类容。从此，是我们的体育活动内容变得更给丰富多彩。我们结合北方季节的特点，可以选择运动量较大和对抗性较强的体育活动，如活动性游戏、耐久跑、跳绳、踢毽子、地方课程等。
发布者 ：中小学体育坊坊主
提交者:学员谢向选 所属单位:商丘市文化路小学 提交时间: 2018-01-23 20:03:35 浏览数( 0 ) 【举报】
冬季天气寒冷，我们在进行体育锻炼的时候稍有不慎就会受伤，所以我们在进行体育锻炼的时候一定要注意，做好一些准备就可以预防冬季在体育锻炼的时候受伤了。
1. 我们在冬季进行体育锻炼的时候，由于冬季气候寒冷，我们的身体比较冷，所以我们的行动就会比较缓慢，所以大家在冬季还是尽量少进行剧烈的体育运动，在体育锻炼的时候进行一些柔和的运动就行了，慢跑一类的运动也同样会起到锻炼的效果。
2. 在进行体育运动之前，大家一定要进行热身运动，大家千万别小看热身运动，热身运动在体育运动中是很重要的，热身使我们的身体热起来，活动起来，这样就可以避免在运动的时候一下子剧烈运动，我们的肌肉承受的跨度太大而导致我们在运动时发生抽筋或者肌肉拉伤了。
3. 在运动的过程中，由于冬季寒冷干燥，所以在运动的时候有一点小小的磕磕碰碰就会导致我们特别的疼痛，而且受伤后冬季恢复伤势的速度也特别的缓慢，所以这里告诉大家在进行运动的时候一定要慢，无论是在什么时候在运动的时候都要慢速，速度慢下来锻炼的效果会更加好，慢速的运动远比快速的运动效果要好的多，因为肌肉始终在绷紧状态，所以效果比快速的好的多。
4. 在运动之前我们要记得补水，运动会使我们的身体消耗大量的水，所以我们在运动的之前一定要记得补水，还有记得不要吃太多的东西，吃太多的东西不仅运动不起来，还会导致肠胃病。
5. 在运动完毕后，同样大家还是要记得补充水分，这里冬季我推荐大家还是喝温水比较适宜，还有由于天气寒冷的原因，大家运动完毕后要记得保暖，别导致感冒了，就得不偿失了。
评语时间 ：2018-01-24 11:14:26