四年级武术基本动作

福堪街中心小学 姚伟花

教学目标：

1、使学生基本掌握武术抱拳礼。

2、让学生掌握简单的武术动作三种手型（拳、掌、勾）和三种步型（弓步、马步、歇步）。

3、发展学生的创造力和表现力，在体育活动中培养学生合作探究的能力及团结协作的精神。

教学重点：学会武术的基本手型和步型。

教学难点：熟练掌握基本手型和步型，并灵活运用。

开始部分

课堂常规

1、集合队伍

2、师生问好

3、检查服装、人数

4、宣布本课内容、目标及要求。

基本部分

一、 抱拳礼的学习

    抱拳礼行礼方法：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢;右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。 

二、三种手型和三种步型的学习

 1、三种手型  拳  掌  勾

 拳：四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。

 掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。

 勾：五指第一指节捏握在一起，曲腕，其形状如勾。  

2、三种步型  弓步  马步  歇步

  弓步动作是：两脚前后开立，前腿屈膝大腿成水平或接近水平，后退蹬直，脚尖内扣，上体正对前方。眼平视前方。前腿要如弓箭之弓一样绷上劲，后腿如箭一般挺直。左脚前弓为左弓步，右脚前弓为右弓步。

练习时应注意：①头要正、挺胸、塌腰、合胯。

②前后两脚左右距离与髋关节相等，大约30公分。

③两脚在那个要贴地，五指抓地，应防止脚跟拔起，脚掌翻开。  

  马步动作是：两脚平行开立，脚掌贴地，脚尖稍内扣，屈膝下蹲至两大腿水平。两脚间距为本人三个脚掌长度。

  练习时应注意：①要头正、挺胸、塌腰、直身、收臀；应防止身体前俯，臀部后突。

②重心落于两脚中间。

③应防止两脚尖外撇。

④两膝垂直线不得超过两脚尖。

   歇步的动作是：两腿前后站立，屈膝全蹲，前脚全掌着地，脚尖外展；后脚前掌着地，大小腿重叠。臀部坐于后小腿接近脚跟处。左脚在前为左歇步，右脚在前为右歇步。

练习时应注意：①挺胸塌腰，两腿贴紧。

②应防止两腿松开下蹲等错误。

结束部分

一、游戏：请你跟我这样做

全体同学跑成一个圈，在跑步过程中，听老师口令，如：马步，全体同学马步扎好，再跑起来。

二、放松活动：跟随音乐做放松运动！

三、小结，师生再见