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     中考一方面是考学生知识，还有一个很重要的就是考学生的心态。所以对于正在准备中考复习的同学，一方面不断充实知识，另一方面就是要学会不断调整自己的心态。每一个人的境况不一样，选取适合自己的减压方式，一定能够好好的学好。

  1.找一位乐观的朋友倾诉，发泄一下情绪。

  2.多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

  3.日记倒可以写，却不可多写。日记中可以多记事，却不要多抒情，尤其忌诉苦。
  4.肌肉放松训练：以坐或躺，保持身体舒适的位置。握拳曲腕、屈肘耸肩、曲项皱眉、闭眼咬牙、下巴贴胸、拱背挺胸、吸气缩胸、收腹提臀、伸腿跷趾。简言之，从手到头再至脚，依次紧张放松。此方法简单、方便，每天坚持，大有益处。
   5.正确归因:
   有的学生常把第一次没考好，说成是因为老师出题太偏，超出了复习范围。第二次没考好，认为是讨厌的同桌干扰自己，考试发挥失常。第三次没考好，原因找到了自己身上，但承认是由于粗心，没看清，而不是能力不行等等。正确找到症结与原因，那样才不困惑，压力降低。 

   6.浸泡热水： 热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。 
   7、打开音乐，随歌而舞： 有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来。不管熟悉与喜好，无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。 
   8.利用运动： 规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。 
   9.各位家长还可以在饮食上帮孩子减压:牛奶,香蕉,番茄和柑橘,红茶,奶糖,巧克力