首先在练习前进行了意志品质教育，让学生从思想上消除恐惧心理，知道耐久跑是锻炼身体的好手段，让学生体会耐久跑是锻炼人意志品质的好方法，还有就是我们是一个团队，今天我们不比快，看看整不整齐。通过分解练习，先原地摆臂练习，原地跑步练习等，充分体会正确的摆臂动作。再引入呼吸节奏，通过教师的演示，学生练习，慢慢体会耐久跑的呼吸节奏，最后通过定时练习，放慢速度，降低难度，让学生尝试三步一吸三步一呼的呼吸节奏，同时巩固正确的摆臂动作。最后使大部分学生能够了解呼吸节奏，初步掌握慢跑中的节奏。注重评价，学生付出了努力与汗水，即使成绩不理想，教师都应该给予充分的肯定，积极鼓励他们每个人，让学生都得到成功的喜悦。练习过程中一但发现有问题学生，立即进行鼓励与表扬，让他充满自信使其能够坚持完成任务。