短暂50米，漫长教学路

随着近两年的体育中考改革，短距离跑（50米）加入到了我们体育中考项目中来了，我市从去年开始把50米定为抽选项目，使得我们的学生和老师又更加重视与关注这个项目。自从给学生测试过一次50米后，我一直在思考这样一个问题：我们学生从小学一年级就开始跑50米，跑到了初中，学生还是不会跑。我想可能是对快速跑的能力缺乏正规性的训练，跑的动作不规范，普遍存在典型的一些问题：

1、途中跑时大腿抬不起来，使得步幅小。

2、后蹬不充分，形成“坐着跑”。

3、途中跑时身体重心后仰。

4、途中跑时身体左右摇晃，稳定性差，衔接差，后蹬无力，抬腿不高。

如何在体育教学中纠正错误动作，并学会正确的快速跑动作，我在体育课教学中做了以下尝试。

首先让学生清楚途中跑是50米跑的一个教学重点，同时也给学生建立一个途中跑教学完整技术动作的概念。

1.学生跑过一定距离的全程跑，让学生体会动作后，立即教它们正确的摆臂、重心稍为前倾、身体平稳、抬腿、用力后蹬的技术，此阶段只要求学生粗略形成完整的途中跑技术动作。

     2.学生粗略形成完整的途中跑技术动作后，安排成绩优劣的各一名学生试跑，让同学们观察分析在都能基本完成途中跑动作时，为什么跑得快慢不同，教师加以引导学生思考，得出正确的结论，加快步频、增大步幅相结合的技术是非常重要的。此阶段以加强和改进途中跑技术为主。

     3.逐渐增大步幅、加快步频的连贯性练习，逐步固定步幅的距离和步频节奏，完善途中跑动作。针对一些普遍问题，相应的要多做一些辅助性练习。

如：坐着跑或大腿抬的不够问题。辅助练习：①反复跑台阶②扶墙后蹬跑③拉皮带高抬腿④摆髋练习5—10分钟（正面、侧面）等等，这些辅助练习的一加强，学生的部分典型问题自然就会得到解决。

其次，要“精讲多练”，突出重、难点，讲课时的时间不要超过10分钟，其余的时间留给学生练习。体育课本身是让学生活动身体的课，讲的过多不仅浪费了学生活动的时间，也大大减少了学生练习的欲望。

最后，在练习过程中，尽可能去考虑让更多的学生得到成功的体验，促使激发学生锻炼热情。我个人认为在学校体育中，所谓的成功不仅仅是在体育比赛中战胜别人，而更主要的是战胜自我。自己和自己比有了进步和提高，学到了新的知识和技能，超越自我，就是一种成功。本人通过教学觉得50米跑如做以下改进，效果可能会更好：

     1、把速度接近的学生放到一组中，给学生一个相对“公平的”的环境—距离相等、跑速相当，比起来，可比性强，更能激发学生的积极性。

     2、 做好成绩的记录，每一次跑完之后把成绩告诉学生，跑的速度有了，第二跑时有了比较，让学生知道自己是进步了还是退步了。

3、让距跑，改变起跑点，让每位学生享受成功的快乐。

4、追逐跑，激发学生顽强拼搏的意志。