课的部分

教学内容及手段

组织教法

开始部分2’

1、体育委员整队，清点人数。并向教师报告。
2、师生问好，宣布本课的教学内容和目标，以及注意事项。

（一）

准备部分8’

一、慢跑抢垫子游戏

二、垫子热身操

1、头部、颈部运动

2、肩部运动

3、坐位体前屈

一、组织：如下图。 1，分小组绕垫子慢跑，听哨声抢垫子，抢不到者做原地端立。

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二、讲解、提要求。

1、组织：如图示二分2个场地散点练习。

2、教法：讲解，示范，师生按规则集体练习.

三、根据肩肘倒立的动作特点学生跟视频做垫子操。

基本部分30’

一、              肩肘倒立

重点：屈体、屈肘、叉腰

难点：直体、直腿、绷脚尖

保护与帮助：站在学生身旁，扶住两腿，防止身体向后翻转或向前落下，必要时一手托臀部，帮助屈体，另一手扶腿以帮助挺腹。

二、障碍跑比赛

一、组织：两人一组，一人练习一人帮助

二、教学步骤：

1、讲解示范肩肘倒立，看视频。

2、学习后倒翻臀、在保护帮助下完成。

3、教师巡回指导，预防纠正错误动作。

4、学习后倒翻臀，叉腰夹肘、在保护帮助下完成。

5、教师巡回指导，预防纠正错误动作。

6、学习屈腿肩肘倒立，在保护帮助下完成。

7、学习直腿肩肘倒立触标志物，在保护帮助下完成。

8、教师巡回指导，预防纠正错误动作。

9、学生展示，激励性讲评小结。

组织如下：

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■（折返标志物

3.组织学生进行不同距离和改变垫子摆放方式的练习

4.评价，判定优劣胜负

5.师生互动总结

要求：

1.敢于展示自我。

2.遵照规则进行练习；注意安全

结束部分5’

一、整理运动：配乐伸展放松操
二、小结，收回器材。

组织：如图一所示成体操队形站立。
教法：听音乐，教师讲解、示范，学生模仿练习。
组织：成四列横队集合。

教法：激励性小结。

课的生理负荷预计

1、练习密度：55%左右；  2、运动负荷：中上；   3、平均心率：120次/分左右
4、最高心率：180次/分。  心率曲线（略）