本节课的教学内容是：一脚蹬地起跳，越过一定的高度。教学目标是让学生基本掌握单跳双落的动作技巧，大部分学生能通过自主学习与互助式练习方式，掌握一脚蹬地起跳，越过一定高度的动作。重点、难点是起跳脚蹬地有力，起跳有一定的高度，起跳后重心向上向前。

在课前热身之后，首先，我让学生练习单足跳跃，让学生体会单足跳的动作，再接着练习双脚连续跳障碍物，通过单足跳跃练习和双足跳跃练习，领会这两个的动作要领，最后结合单、双脚跳跃动作过渡到单脚起跳双脚落地的动作。这样学生就能充分的体会到单脚起跳双脚落地的动作要领。

一整节课下来，学生对单、双脚跳跃练习比较感兴趣，因为练习中加了障碍物，提高了跳跃难度，学生兴趣高涨，特别是男生，喜欢挑战自己，对自己很有信心。

最后，本节课的最终目的要让学生学会：跑几步单脚起跳双脚落地的动作（蹲踞式跳远动作），我通过游戏让学生充分体会了蹲踞式跳远的初步动作，一个班80%的学生都能完成，效果较好。

上完课后觉得几点还不够：首先，对学生完成动作的质量要求有点低。因为班上有部分学生身体较胖，平时运动太少，所以对于这个跳跃练习完成的质量较差。其次是最后跑几步单脚起跳双脚落地的练习偏少，希望在今后的课堂上注重学生的练习密度。