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我在本次教师信息技术应用能力提升工程培训期间认真学习了各位专家教授的授课精髓，作为一名物理教师，为了能让本次培训中学习到更多的现代化教育手段的相关知识和技能，真正让自己获得一定的进步，以适应当前形势的需要，现制定个人的研修计划如下：

通过这次的信息技术能力提升工程的学习，认真学习准确把握习近平新时代中国特色社会主义思想的核心要义，是正确认识这一思想的理论主题和精神实质的关键所在。习近平新时代中国特色社会主义思想的核心要义，就是坚持和发展中国特色社会主义。中国特色社会主义是历史的结论、人民的选择，是当代中国大踏步赶上时代、引领时代的康庄大道，是当代中国发展进步的根本方向。改革开放以来，我们取得一切成绩和进步的根本原因，归结起来就是，开辟了中国特色社会主义道路，形成了中国特色社会主义理论体系，确立了中国特色社会主义制度，发展了中国特色社会主义文化。

     马宪平讲师以《教师要拥有德为先、爱至上的情怀与品格》为题，以独特的思维模式，结合大量的案例分析概括总结了教师职业道德、教师职业素养和教师职业认同等方面的独特观点别出心裁的观点。马老师主讲内容包括守住道德底线，做一名品德高尚的人民教师和大爱无疆，教师从业永恒的主题这两方面进行了深入的阐述和讲解，他说到几点我印象深刻，教师要时刻铭记教书育人的使命，甘当人梯，甘当铺路石，以人格魅力引导学生心灵，以学术造请开启学生的智慧之门；要求每位教师都应努力做到的职业道德要求，在《中小学教师职业道德规范》中有六条：爱国守法、爱岗敬业、关爱学生、教书育人、为人师表、终身学习；好老师，是用爱培育爱，激发爱、传播爱；谁爱孩子，孩子就爱谁。只有爱孩子的人，他才可以教育孩子等，他的讲解对我认识班主任工作又有了新的理解，也带来了一场头脑风暴，扩充了班主任的知识。希望我能把此次学习的内用结合工作实际，把专家的先进经验与自身工作相结合，变成真正适合自己的育人方法；同时要求自己进一步学习更深层次内用。

一、客观对待压力。压力虽然给人带来不适感，但压力之于人，有它积极的作用。感受压力是人类适应环境、生存发展的重要能力。有压力，才有人的发展进步。长期生活于缺乏压力的环境，让人能力降低、感情脆弱。
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二、正确缓解压力。过大的压力感会使人易于陷入低效、疲沓、焦虑乃至恐慌的境地。之所以说压力感而不说压力，是因为压力本身不能对人产生不良影响，是压力带来的主观感受使人不适。所以，缓解压力需要提高人本身对压力的耐受能力，就是提高抗压能力，别把压力当回事。学会选择性遗忘，学会寻找工作重点，不要被压力牵着鼻子走。同时，在压力山大的时候，理性地使用运动、娱乐、读书、冥想等方式释放压力。
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三、合理利用压力。提高人解决问题，消除压力的能力。教师的压力主要来自于职业责任感与教育对象现状的矛盾、职业道德感与社会的冲突、家庭成员的过高要求等，认真分析这些问题，明确重点，用智慧克服和解决问题。之后，你就会感到能力的提升， 产生成就感和自信心。换言之，教师是社会矛盾焦点的见证者，面临的问题具有综合性、复杂性的特点，这也正是教师容易成熟进步，成为社会楷模的契机。反之，如果处置不当，则很容易成为社会议论的话题。

四、积极转移压力。教师每每感到有得到不公正待遇的体验，常常感觉权利小、责任大。这种状况其实反映了教师作为一种精神类职业在社会中的地位。面临这种压力，有智慧的教师往往化压力为动力，埋头苦干，在教育教学中做出非凡的成就，靠积极的心态、不懈的努力，赢得了社会的尊重和家长、学生的爱戴。这种转移性选择是具有高尚理念的管理压力措施，是管理压力的最高境界。