1.体委整队、师生问好、安排见习生

2.原地三面转法、一列变二列走、蛇形跑

3.坐位体前屈、跨栏坐、外展腿

1.精神饱满、注意力集中

2.动作整齐、口号响亮

3.动作到位、充分拉伸

22分钟

1.学生连续越过水平的四块小垫子

1.一步跨越障碍，不能踩到垫子

2.四人一组，前一个同学跨完第二块下一个同学自动接上

3

3分钟

设计意图：了解一步跨越障碍的技术，体会跨的动作和一步跨越的节奏

2.将第四块垫子立在第二块垫子上，连续越过3块小垫子

1．一步连续、快速完成跨越

2．跨越第二块高障碍要求两脚依次快速落地。      

22分钟

设计意图：强化一步跨越障碍的技术动作，尝试有高度障碍的跨越方法

3.连续跨过2块有高度的小垫子

近端

远端

1．体会小垫子摆在近端和远端的跨越动作不同，强调两腿依次快速落地

2．强调跨的动作

33分钟

设计意图：通过垫子摆放的位置变化（限制起跨点），让学生明确跳与跨的区别

4.学生根据自己的能力选择适合自己的远度的障碍一步跨越障碍练习

1．一步连续跨越，起跨腿外展快速提拉，摆动腿积极下压。

2．自主选择，准确判断

3．注意体能分配，预防疲劳后出现运动损伤

55分钟

设计意图：培养了学生客观评估自己的能力，以及两脚依次快速落地和起跨腿外展提拉动作

1.在小垫子上敲打腿部肌肉放松整理

2.教师针对学生的课堂表现做小结。

3.宣布下课，学生有序归还器材。

1.听到指令后每人迅速找到一块垫子围坐在老师周围。

2.垫子归还器材室后，要求有序叠放整齐。

11分钟