在当今教学中，体育中考的应试远远超过了其他任何的一个学科，这既有考试方法的问题，也有体育老师对考试认识的问题。从考试方法来说，不管如何考体育中考基本不超过三个项目，加上有的项目是抽考（从几个项目中抽取一个考试项目），一个学生最多只要掌握五——六个项目就能应付考试了。其次一些学校领导、班主任、体育老师往往只看到考试，把考试看成了体育教学的终极目标，忽视了学生的发展。有了以上对中考体育认识的偏差，造成了体育中考的严重应试，初中阶段的体育课已经变成了紧紧围绕中考的训练课。

为此在体育教学中，教师要尽可能使体育中考项目在体育课堂教学中趣味化、娱乐化、游戏化，使学生学得开心，练得有趣，在不知不觉中提高了素质，强化了体能。要成之其目标，我们必须要做到以下三点：

第一， 树立“健康第一”的理念

　　进行体育中考的目的是促进学生积极参与体育锻炼，养成良好的体育锻炼习惯与意识，提高学生体质健康水平。体育中考是手段不是目的，体育中考不是简单地测试一个学生运动能力的高低，而是通过体育中考让全社会都来重视学生的健康，重视学生的体质发展，从而最大限度地确保学生有锻炼身体的时间与机会。为此我们体育教师自身首先要转变观念，从单纯地追求体育中考成绩，转变为重视学生的健康发展，从而努力营造良好的体育锻炼氛围，重视学生参与体育活动的情感体验，注重激发学生参与体育活动的兴趣与热情，培养学生参与体育活动的意识，养成参与体育活动的习惯，为终身参加体育活动打下扎实的基础。

为此不能只看到树木忘了森林，教师要尽可能地丰富锻炼的内容与方法，而不仅仅是测什么、考什么练什么的应试练习。锻炼为了取得高分也是理所当然的，但不是唯一的，学生还要从锻炼体会到运动的乐趣，体验到达成目标后的成就感，从而激发参与体育运动的热情，让体育运动融入到生活之中，让运动锻炼成为生活的必备内容之一，把运动锻炼当作是一项爱好，而不仅是课堂作业，不是简单的运动训练。

第二， 明确体育中考的目的

　　“存在必有其道理”。中考项目的设置必定也有其合理的原因，教师一定要搞清楚体育中考及其中考项目设置的意义与其测试的真正原因。如耐久跑基本上是每个地区都设的考试项目，并且有相当部分的地区把耐久跑设为必测的考试项目。但是每年考试耐久跑都出现这样或那样的问题，为什么还要把它设为考试的项目，并且是必考的项目呢？许多人认为耐久跑测试的是学生的耐力素质，其实耐久跑的测试更多地是测试学生的心血管系统的机能水平，这是关系到一个人终身健康的问题，而且在初中阶段是心肺功能发展的最佳敏感期。国际上一般采用1000米或800米跑、定时快走或跑以及台阶试验来评定学生的心肺功能，相对来说台阶试验则是评定心肺功能相对有效的方法，但不适合在学校这样大范围的测试，会影响测试数据的准确性。而耐久跑是测试学生肌肉耐力与心肺功能的最简单易行的方法，所以在中考中把耐久跑设为考试项目。但提高人体心肺功能的最佳方法是低强度、长时间的有氧活动，而不仅仅就是简单的耐久跑。进行有氧活动的方法则有很多，如球类运动、舞蹈、游泳、骑自行车、定向运动等，内容不仅丰富，而且形式活泼、风趣，深受学生的喜爱。

考试项目的设置是反映学生某些方面的运动能力或身体素质，而不是仅仅反应这一考试项目的好坏。如立定跳远是测试学生爆发力，50米快速跑是测试学生的速度素质，引体向上是测试学生的肩臂力量和力量耐力，坐位体前屈是测试学生的柔韧性，球类项目是测试体育课堂技能教学的丰富性，游泳项目测试的主要目的不是游泳技能更重要的是培养人的生存能力。教师只有真正理解了项目设置的意图，就不会只看到树木忘了森林，而是去拓宽教学的思路，去尽可能地丰富锻炼的内容与方法，而不仅仅是测什么、考什么、练什么的应试练习。

体育中考制度的建立就是为了改变全社会包括教育部门自身普遍存在的忽视学生健康、不重视体育的陈旧观念。体育中考制度建立的真正目的是增强学生的体质，改善学生的健康水平，让全社会都重视学生的健康。为此我们要从成绩观改变为健康观，从健康角度来看待体育中考，来思考课堂教学，从应试走向促进学生健康发展。

第三， 重视基础素质的发展

美国著名体能训练学专家Mark Verstegen提出“体育运动的本质是动作”。他认为身体动作承载着运动素质和技术，动作模式的优劣决定运动成绩的表现，运动决定肌肉力量传递和发挥的有效性和经济性，运动决定能量传递和转移。现在的学生由于缺少活动的时间与机会，相对来说运动的能力比较薄弱，完成动作的质量比较差，主要体现在两个方面，一是没有相应的身体素质来保障动作的完成，二是完成动作的有效性和经济性较低。为此我们要从身体素质与动作技术入手来思考教学。

首先要提高身体素质。现在的学生相对来说身体素质比较薄弱，尤其是上肢力量和核心部位的力量，肌肉力量影响着爆发力的大小，爆发力的大小取决于肌肉收缩力量和速度。当学生的肌肉力量没有达到完成动作的要求时，无论再怎么练动作，动作都无法顺利的完成。如立定跳远要求的身体素质是下肢力量，腰腹力量，背部力量，上下肢协同发力的协调性，柔韧性等；要提高立定跳远的成绩就要去想方法发展学生的下肢、腰腹和背部的力量，还要去发展学生的速度，更要去发展学生协调发展的能力，明白了这些道理练习的方法也就丰富了。如可以通过立定三级跳来发展学生连续跳跃的能力，通过技巧跪跳起建立提膝的动作意识，通过跳上一定高度的跳箱或台阶来提高学生提腿的速度，通过平板练习来促进腰腹及背部核心部位的力量，这些练习都是紧紧围绕着立定跳远所需要的素质而进行的，内容不仅丰富，而且形式活泼、风趣。所以要分析学生完成动作的薄弱点在哪里，然后采取针对性的的措施，来提高学生全面的基础力量，为完成动作做好先期准备，这样才能确保人体基本的稳定性和灵活性，从而保证完成动作的质量。

其次要加强动作训练。传统的体能训练重视肌肉训练而没有重视动作训练，身体运动功能训练理论强调的是动作训练而不仅是肌肉训练，通过动作训练完成专项技术所需要的专门动作质量和表现能力，将多关节、多平面和本体感受性融为一体，提高肌肉、关节、神经之间的相互连接。如投掷实心球，由挥臂的速度与角度、蹬地的力量与速度、由下而上的发展顺序等因素决定，如何解决这些问题，我们可以通过篮球由近到远的头上传接球、对墙传球（球反弹回来后在落地前接住球，距离逐步拉大）、对地砸球比高、坐在地上传过一定高度及远度的标志物（距离由近到远）、坐跪站传球的对比练习等多形式的动作练习来解决，虽然这些都是篮球的动作，但与投实心球的动作方式都是相似的，这样确保了学生学习的机会，提高了学生学习的乐趣，也降低了练习的安全隐患，对实心球动作的学习发挥了迁移的作用，掌握了这些动作的同时也提高了实心球的成绩。

用宽度成就厚度就是要求我们跳出功利主义的禁锢。在理念上从学生的健康出发，从提高学生的体质，促进学生的发展角度来思考中考体育，把中考体育作为手段来促进学生的健康；从内容上就是要透过现象看本质，深刻理解考核项目以及教材的特性，把教学与中考融为一体，使教学真正为促进学生中考成绩服务，这样教学就不会被几个考试项目所束缚；在手段上通过具有全面性、针对性、趣味性的多元练习来提高完成某一动作所相应的素质及动作基础，使能够顺利完成动作。